[...] Ja mialem bardziej na mysli osoby ktore wiedza jak dbac o dobra wrazliwosc na hc,wie jakie produkty ww nie powoduja u niego problemow z jelitami,potrafia rozsadnie okresy masy na insie przeplatac z okresami poprawy wrazliwosci insulinowej to jednak 90% zalowali bo spodziewali sie cudow na patyku. Zupelnie co innego jesli ktos na hc sobie nie [...]
taa, sluchaj goscia, co zbudowal cala swoja mase na ww + saa, a od niedawna przeszedl na tluszczowke, tylko ze on juz masy nie buduje, a poprawia mankamenty sylwetki itp. rob, jak uwazasz, Twoje cialo, Twoje rezultaty, Twoj wybor. osobiscie testowalem na sobie system Ultimate Diet oparty na tluszczach + ladowania ww i mimo tych ladowan i saa masa [...]
[...] inaczej więc musisz sprawdzić SAM. Ważna jest też kaloryczność która wzrośnie gdy dodasz te 0,5 lub 1g białka (1g białka to 4kcal) a KALORYCZNOŚĆ jest ważna przy robieniu masy Sprawdź czy masz te 500+ lub więcej kcal. 2 wskazówka jest taka że białko/węgle/tłuszcze powinny być w odpowiedniej proporcji ja proponuje 2,5/5/0,5 co daje 34,5 kcal [...]
Aby wiedzieć, jakie przepisy stosować na redukcji a jakie, gdy naszym celem jest budowa masy mięśniowej, trzeba znać podstawy diety zbilansowanej. Każdy, kto je zna, wie o tym, że bez względu na stosowany cel, przepisy będą takie same. Korygujemy jedynie ilość kcal i makroskładników w posiłku. Jednak bazować należy na tych samych źródłach [...]
[...] znajdujące sie w kazdym pelnowartosciowym bialku jak twarogi jaja mięsa, odzywki bialkowe. BCAA sprzedaj komus jesli kupiles wiecej gdyz w innym celu jak super redukcja masy ciala nie ma sensu tak naprawdę z prostego wzgledu - spozycie protein na poziomie treningow masowych nietylko pokryje zapotrzebowanie na BcAA ale tez inne aminokwasy [...]
[...] C, D, B, żelazo, mangan, sód, krzem, siarkę, miedź, cynk, jod. Obecnie sarsaparilla jest stosowana przez kulturystów i sportowców innych dyscyplin jako środek na zwiększenie masy mięśniowej bez używania sterydów syntetycznych. Zioło to ze względu na doskonałe działanie można polecić jako alternatywę dla syntetycznych sterydów, ponieważ nie [...]
/SFD/2022/6/17/29b92de38d0a46b2b1e4ba24957d4618.jpg Masz błędne wyobrażenie o treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej. Zacznijmy może od tego, że zwiększanie masy mięśniowej nie jest procesem łatwym ani szybkim. Szybko da się zwiększyć ale masę ogólną czyli mięśniową i tłuszczową. Kształtowanie sylwetki jednak nie polega na dokładaniu tej [...]
[...] Ale zdaje się, że kiedy trzymamy bilans kcal na podobnym poziomie i trenujemy regularnie i ciężko to można sobie czasem pozwolić na cos mniej zdrowego. W sumie to nie tylko moja opinia ale wielu autorytetów, chociażby Notrona. Tyle że ja w tym okresie masy zyskłałem sporo tkanki tłuszczowej ale przynajmniej będę miał duże efekty podczas redukcji.
[...] gdyż była to największa odskocznia w jadłospisie. Czy zagłodziłem organizm? Nie zauważam żadnych niepokojących symptomów. Libido o dziwo cały czas w dobrej kondycji, masy mięsniowej nic nie ubyło. Zmierzyłem pas parę dni temu i spadł kolejny centymetr, a więc dieta jest dalej skuteczna. Jednak to już było katowanie się. Teraz po kilku [...]
[...] kaloriach i myślę co dalej, czy dociąć do końca już teraz czy przed ewentualnymi zawodami po nowym roku. Opcja 1 bardziej do mnie przemawia, bo jakoś odzwyczaiłem sie od "masy". Jednak dopiero po kilku dniach na wysokich kcal zaczelo mnie nabjać. Nawet teraz jak piszę to czuje że pompują mi sie przedramiona. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]
[...] wykonywania inienkcji co drugi dzień. Dawka 300-400mg tygodniowo będzie tutaj wystarczająca. Podczas stosowania tego środka zaobserwować można zwiekszone przyrosty masy i siły, lepsze libido, większy komfort życia i szybszą regenerację. Stąd stał się tak bardzo popularny wśród entuzjastów sportów sylwetkowych. Jeśli zaś chodzi o leki [...]
[...] miesni, trudniejsza sprawa, w zasadzie malo kto ma w tej kwestii dosiawdczenie, mozna przypuszczac ze kluczem jest postepowanie odwrotne do postepowania podczas budowy masy, ale to sa przypuszczenia, w praktyce nigdy nie usilowalem spalic miesnia i podejrzewam, ze 99% tego forum rowniez. Napisalem wczesniej o ograniczeniu (w ramach [...]
[...] zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób należy racjonalnie obierać cele treningowe, co widać między innymi po Twoim pytaniu. Przede wszystkim cel może być jeden. Budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. Budować mięśnie warto z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Zaleca się od około 12%, gdy widać zarys mięśni brzucha. [...]
Białko bez wątpienia jest niezmiernie istotnym składnikiem odżywczym naszej diety. Bez względu na to, czy celem naszym jest budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości, czy wyniki w innych dyscyplinach sportowych. Zawsze odgrywa ono istotną rolę dla naszego organizmu. Z tego też względu warto zwracać uwagę na to, ile [...]
[...] dziewczyny czesto sie go boja, ludzie czasami sie na niego patrza jak na jakiegos kosmite. Poza tym wyglada jak chuderlak bo mimo ze wazy ok. 90kg nie moze przybrac w ogole masy i wyrzezbic ciala. Dla mnie to jest kalectwo po prostu." A ja mam kumpla około 165 cm wzrostu i też narzeka, że jest niski. Tzn. narzekał... teraz już stara się z [...]
[...] cm. Moj ojcien jest mojego wzrostu, matka ma jakies cos ponad 160 cala reszta dziadkow itp jest sporo wyzsza. Nie mam prakycznie w ogole zarostu na twarzy jeszcze, przyrostu masy miesniowej tez jeszcze nie widac. Mialem juz skok wzrostu a mutacje i reszte przechodzilem w sumie tak jak wiekszosc, czyli kolo 13-14. roku zycia. Istnieje jakas szansa [...]
Jestem w lekkim szoku po tym co tutaj piszecie. Czyli jednak hormony tarczycy mogą pozytywnie wpływać na budowanie masy mięśniowej? To chyba właśnie poznałem przyczynę moich niepowodzeń na siłowni. Zresztą ja już sam nie wiem czy mam niedoczynność czy nadczynność. Niby wysoki poziom TSH (coś ponad 7 czegoś tam), ale przeciwciała w normie [...]
[...] ze zaczyna dzialac, jak roie sie glodny co chwila i mam mase energi. cykl byl tucznikowy, meta,enan na koniec wino. a dorobilem sie 8 pack'a i zyciowej formy. kumpel wzeraj masy bialka i rosl w oczach przy suplementacji t3.sama czysta masa. teraz jade propa 150eod,npp 100eod, juz drugi tydzien wina 75 ed, zaczolem t3 tydzien temu, i juz zaczynam [...]
[...] jest słabe, mało tłuszczu, mało produktów o dużej gęstości odżywczej i jeszcze tego biednego kurczaka chcesz się pozbyć. Jak ciało jest mało jędrne, to wskazuje na brak masy mięśniowej. A tej nie zyskasz hopsając aerobowo. I będzie błędne koło - więcej aero, mniej jedzenia, organizm głoduje, pozbywa się resztek mięśni, gromadzi tłuszcz. W [...]
[...] interwałów. Wysiłek ten stosuje się jako dodatek głównie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Chociaż niektóre osoby również wprowadzają je, gdy ich celem jest budowa masy mięśniowej. W tym celu, aby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej, co jest nieodłącznym elementem budowy mięśni. Trening aerobowy, czyli inaczej tlenowy swoją [...]
Optymalni na bombie
